洪布羅

發現危險的肩部鍛煉，並透過實用技巧和安全的替代方法預防肩袖損傷。

了解您應該避免哪些運動以及如何從肩鎖關節脫位中恢復而不會出現併發症。

了解肩胛骨與肩部損傷之間的關聯、治療方法以及改善活動能力的運動方法。

找出什麼是肩關節半脫位，其原因和症狀是什麼來識別它。 我們教您最好的治療方法以及恢復所需的時間。

肩袖經常因某些運動或日常活動而受損。 發現這組肌肉的功能和最常見的損傷類型。

了解如何使用泡沫軸緩解肩部疼痛。 泡沫軸非常適合減輕肩關節的壓力。 我們教你最好的練習。

發現導致肩部肩袖撕裂的不同最常見原因。 我們分析了原因以及如何防止關節纖維發生撕裂。

肩膀是一個敏感的關節，很容易在訓練中受傷。 找出疼痛從肩部輻射到肘部的最常見原因。

如果你做過三頭肌底部（潛水），你的肩膀可能會受傷。 了解原因及其替代練習。

找出做俯臥撑時肩部肩袖疼痛的原因、如何避免以及可用的治療方法。

肩膀是受傷最嚴重的關節之一，還有膝蓋。 找出造成傷害的主要原因是什麼以及如何避免它們。

肩膀支撐大的訓練負荷。 發現肩部仰臥起坐的原因和最佳伸展運動。

肩膀是我們身體最重要的關節之一。 我們教您最好的練習來加強它們並減少受傷的風險。 非常適合在健身房做熱身或日常訓練。

有很多鍛煉可以加強肩膀和背部的力量，它們在日常訓練中必不可少。 技術不佳或動作過度可能導致受傷或疼痛。 找出這些練習是什麼以及如何避免它們。

肌肉拉傷是許多運動員在訓練時遭受的傷害。 了解它是什麼、如何治療以及導致它出現的關鍵因素是什麼。 防止肌肉撕裂影響您的運動表現。

許多運動員患有肩部撞擊症，也稱為“肩袖”。 了解如何通過一些鍛煉減輕疼痛，以及如何加強肩膀周圍的肌肉。

傷病是讓任何運動員都害怕的事情。 我們會告訴您為什麼會出現某些問題，以及如何通過修改訓練的某些方面來避免它們。

拔火罐是一種起源於中國的療法​​，可以在訓練後恢復疼痛。 奧林匹克游泳運動員邁克爾·菲爾普斯 (Michael Phelps) 使它變得非常流行，所以我們會告訴您所有的好處和現有的不同技巧。

如果您患有肩痛，您必須知道這是最常見的不適之一。 不良姿勢、負重或累積的緊張會導致這種不適。 找出如何避免它們並註意其中的區別！

如果您游泳時肩膀受傷，您可能會遭受著名的“游泳者肩”傷害。 我們告訴您它是什麼以及如何預防。