在 Subway，我們可以找到各種菜餚，從 15 和 30 厘米的三明治到 180 厘米的三明治，以及捲餅和沙拉。 今天我們將重點關注沙拉，我們將看看哪些更健康，哪些更不健康。 它們有醬汁、雞肉，甚至只是蔬菜或羊奶酪。 有多種可供選擇，所以有時我們會有點困惑，所以今天我們想讓您更輕鬆地選擇最好的 Subway 沙拉。
在地鐵我們可以 健康飲食沒有問題，只要我們知道如何選擇好，比如點一份富含蔬菜和水的三明治作為飲料，或者選擇其種類繁多的沙拉之一。 今天我們專注於沙拉，幾乎每個人都能吃到，這就是為什麼如果我們要去賽百味吃飯，我們可能很難快速做出決定。
更健康的沙拉
我們正在快速開始賽百味最健康的沙拉。 在這家快餐店的菜單上，我們有 6 種不同的沙拉，分別是雞胸肉、照燒雞肉、素食、羊乳酪、凱撒和迷你沙拉。 在所有這些中，除去迷你版（因為它算作補充而不是單獨的菜），最健康的是以下沙拉：
- 雞胸肉： 我們有一份雞胸肉沙拉，每份重約 340 克，配有烤雞肉條和各種生蔬菜。 每份大約有 110 卡路里。
- 素食主義者： 一份全生蔬菜沙拉，配以新鮮切片的西紅柿、生菜、切碎的青椒、切片的黃瓜和紅洋蔥。 如果我們不使用醬汁或過多的油，大約 70 大卡。
- 羊乳酪： 沙拉配黃瓜片、生菜、新鮮番茄片、黑橄欖和羊奶酪丁。 如果我們不使用醬汁或許多香料或油，每份約 90 卡路里。
不太健康的沙拉
在 Subway 沙拉菜單的另一邊，我們有一些由於所含成分不健康的沙拉。 它們通常是最受歡迎的選擇，但了解它們的營養信息後，我們一定會糾正這種情況，從現在開始我們將要求出現在健康沙拉部分的那些。
- 凱撒大帝： 在這道沙拉中，我們用新鮮生蔬菜和凱撒醬烤成條狀的雞胸肉。 在其官方營養價值中，我們看到每 242 克份量提供 191 卡路里、11 克脂肪（4 克飽和脂肪）、4 克碳水化合物、1 克 纖維，3克糖，31克蛋白質和2克鹽。
- 紅燒雞肉： 照燒式雞肉細條，以生菜和生蔬菜為底料可供選擇。 在每份 290 克的食物中，我們含有 147 卡路里、3 克脂肪、13 克碳水化合物、6 克纖維、6 克糖、15 克蛋白質和 1 克鹽。
賽百味有更糟糕的選擇，但如果我們可以選擇健康的沙拉而不是這兩種選擇，那就更好了，不僅對我們的長期健康有益，而且還能繼續我們的減肥目標，例如。