動脈粥樣硬化（動脈硬化和變窄）可以為心律失常、心髒病發作、中風、慢性腎病和其他健康狀況等形式的死亡和疾病鋪平道路。
但據稱，經常鍛煉的動脈粥樣硬化患者死於任何原因的可能性並不比不鍛煉且動脈沒有疾病的人高 一項研究 發表於 Mayo Clinic Proceedings：Innovations, Quality and Outcomes。
醫生使用稱為冠狀動脈鈣化 (CAC) 掃描的測試來測試動脈粥樣硬化，該測試可測量動脈中斑塊積聚的數量。 這 ACC分數 在此掃描範圍內，它們從 0 到 >400。一般來說，您的 CAC 分數越高，您患心髒病或心髒病發作或中風的可能性就越大。
然而，在這項新研究中，西奈山衛生系統的研究人員發現 經常鍛煉的人風險顯著降低 比 CAC 分數所暗示的要多。
在這項研究中，研究人員分析了 2.318 名 65 至 84 歲成年人的健康數據，他們在 1998 年至 2016 年間接受了 CAC 掃描。在掃描之前，志願者還完成了一份調查問卷，其中包括一條提示線，要求他們對他們以 0 到 10 的等級進行鍛煉，0 代表沒有，10 代表總是。 0 到 2 的分數被認為是低活動； 3至7為適度運動，8至10為高強度運動。
當研究人員查看參與者 10 年期間的死亡率時，他們發現那些報告的人 體力活動越少死亡率越高 （每年 2%）與那些說自己身體更活躍的人（每年 9%）相比。
然而，最引人注目的是患有嚴重動脈粥樣硬化（CAC 評分大於 400）但同時報告高水平體力活動的參與者的死亡率與那些幾乎沒有或沒有動脈粥樣硬化（CAC 評分僅為 0 至 99）的參與者相似)，但他們也表示自己不經常運動。
這項研究與去年發表在同一期刊上的研究並列時更有趣，該研究報告馬拉松和超長跑運動員的動脈粥樣硬化發生率（CAC 分數大於 100）明顯高於長距離跑者。全國平均水平。
最近有許多研究表明 極端運動可能使一些人更容易患上冠狀動脈粥樣硬化, 伴隨著鈣在冠狀動脈 (CAC) 中的積累。 同時，身體活動似乎可以降低個體因任何水平的冠狀動脈鈣積累而患上明顯心髒病的風險。
儘管需要更多的研究來充分了解這裡發生的事情，但數據表明 運動可以保護，包括在存在動脈粥樣硬化的情況下，通過改變斑塊的性質。 運動可以通過促進冠狀動脈斑塊脂質體積的減少以及促進斑塊穩定並使其不易破裂的其他變化來預防動脈粥樣硬化。
換句話說，作為一名耐力運動員，你可能有 動脈中不同類型的斑塊. 您可能有富含鈣且更穩定的斑塊，因此不太可能引起心髒病發作等問題。
最後，您的 CAC 分數只是您心血管健康狀況的一部分。 如果檢測到 CAC，則表明存在亞臨床心髒病 [也稱為沒有可識別症狀的疾病]，這肯定需要積極治療任何潛在的冠狀動脈危險因素，例如高膽固醇或高血壓。
但是，不建議停止訓練。 具有顯著 CAC 的極限運動員是否也應該減少他們的運動量是一個微妙的問題，應該諮詢醫生來解決。