近年來，許多研究都強調了腸道微生物組與更好的健康之間的關係； 例如，已選擇消化系統中的有益細菌來改善情緒、降低患心血管疾病的風險並增強免疫系統功能。
我們知道，要改善腸道健康，水果和蔬菜往往是首選，因為它們對腸道有益，而且 新工作室，發表在《營養學雜誌》上，表明鱷梨可能特別有效。
研究人員調查了 163 名年齡在 25 至 45 歲之間的超重或肥胖但其他方面健康的成年人。 一半的參與者吃了 鱷梨每天在一餐，而另一半則在沒有超級食物的情況下吃了類似的一餐。
12週後， 那些每天吃一個鱷梨的人微生物多樣性明顯更高 在他們的膽量與沒有的組相比。 吃牛油果的那組還有 濃度 相當 某些膽汁酸水平較低 它們往往會對腸道健康產生負面影響。
每天只吃一個鱷梨有何影響？
果實含有豐富 纖維 y 酸 脂肪的 不飽和. 這是腸道細菌的強大組合，因為它會產生更大的微生物多樣性並產生支持腸道健康的代謝物。
這意味著，如果您不是牛油果愛好者，那麼吃其他含有這種組合的食物也會給您類似的結果。
到目前為止，健康專家強烈推薦核桃和杏仁，它們是纖維和不飽和脂肪酸的另一種良好來源，有助於維持腸道健康。 吃鱷梨等食物可以幫助我們達到每天 28 至 34 克的每日纖維推薦量。
然而，在沒有適當的腸道健康的情況下攝入大量纖維並不是一個好的策略。 身體在分解膳食纖維方面做得不好，但某些腸道微生物非常擅長這個過程，並利用這種纖維來維持自身健康。
正如我們考慮心臟健康食品一樣，我們也必須考慮腸道健康食品以及如何餵養微生物群。 儘管該研究並未具體包括運動員，但考慮到鱷梨的特性，它們很可能是經常食用的不錯選擇。
鱷梨是一種營養豐富的食物，可提供多種營養素，例如 維生素 B 它們有助於支持能量代謝。 他們還提供 鉀鹽，有助於維持肌肉健康和水分。