你一輩子都在做錯誤的臥推，而你卻不知道

  • 臥推對於鍛鍊胸部非常有效，但許多人在做臥推時都存在技術錯誤。
  • 必須將手肘保持在肩膀以下以避免受傷。
  • 不正確的握法可能會危及運動時的安全。
  • 背部和腳的位置對於正確和安全的執行至關重要。
Carol Álvarez

1分鐘

做臥推的男人

在臥推上你一生都在犯的 8 個錯誤

你把你的肘部放在肩膀的高度

家裡沒有長凳的臥推
相關文章：
沒有長凳的臥推練習

你像在硬拉中一樣進行抓地力

你的前臂角度不對

你採用在你看來的振幅

背弓練習
相關文章：
臥推背部拱起：技巧與好處

你把你的背粘在長凳上

你將臀部從長凳上抬起

你的肘部放得太低，並在向上的過程中鎖定它們

做運動的男人
相關文章：
臥推、硬拉和深蹲的最佳替代方法

你把你的腳抬起來，支撐在長凳上

做臥推的男人
相關文章：
俯臥撑和臥推，哪個對胸部更好？

在 Google 中將其新增為首選來源