Crossfit

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了解如何硬拉壺鈴。 了解此練習的好處和最常見的錯誤。

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了解如何在訓練後燃燒更多卡路里。 我們會告訴您什麼是 EPOC 以及要實現它需要進行哪些類型的培訓。 了解您練習的所有好處。

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CrossFit 是一項對任何年齡段的人都有益的運動。 我們分析它在老年人身上的做法是否危險。

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在前蹲中，安全桿用作奧林匹克桿的替代品。 發現它在舉重中的使用的優點和缺點。

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啞鈴推進器是 CrossFit 中的一項基本練習。 找出如何正確地做到這一點，它有什麼好處。

壺鈴擺動是力量訓練的基本動作。 發現製作此機芯的優勢。 它比奧林匹克舉重好嗎？

仰臥起坐是 CrossFit 中的一項流行運動。 發現其實踐的好處和可能對健康造成的不利影響。

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做登山者（登山者）加強核心。 發現好處，它們燃燒了多少卡路里以及所涉及的肌肉。

了解 Chin Up 和 Pull Up 之間的區別。這兩種類型的引體向上鍛煉相同的肌肉，但方式不同。

CrossFit 仰臥起坐是一種已知的運動，可以完全訓練您的腹部。 許多運動員在沒有背痛或雙腳離地的情況下無法完成這些動作。 了解它們是如何製作的。

爆發力是任何運動員都應該訓練的能力。 發現提高這項技能的好處以及發展它的最佳練習是什麼。

發現 ATG 深蹲（打破平行）和平行深蹲之間的主要區別。 我們幫助您了解鍛煉腿部和臀部的最佳選擇。

了解如何做空心姿勢。 我們向您展示加強核心力量並能夠保持船位的練習。

遞增重複被廣泛用於力量訓練，以改變常規和提高動力。 了解它們是如何製作的以及存在哪些不同類型。

了解什麼是高程訓練節奏，以及它如何影響您的力量建設進程。 學習用同心、偏心和等距相位進行訓練。

安德森深蹲是一種對力量訓練有很多好處的變式。 了解如何正確進行安德森深蹲並提高您的運動表現訓練。

Yoke Carry 是 Strongman 和 CrossFit 中最著名的練習之一。 了解這項運動是如何進行的，它有什麼好處，以及我們是否可以進行無軛舉重。

了解什麼是強力清潔以及如何正確清潔。 通過這個 CrossFit 動作增加你的力量和爆發力。

硬拉是最好的多關節運動之一，可以強烈鍛煉下半身。 發現改進這項練習的技術和避免受傷的技巧。

由於股骨的長度，高個子可能更難做深蹲。 發現能夠在不增加對股骨的影響和有利於更大範圍運動的情況下進行此練習的關鍵技巧。

啞鈴抓舉是 CrossFit、Metcon 和新陳代謝訓練程序中執行次數最多的練習之一。 了解如何使用正確的技巧來鍛煉肌肉的力量和爆發力。

了解在訓練程序中執行旋轉運動的重要性。 我們教你用這些動作做一些練習，以避免受傷並提高訓練成績。

發現每個運動員都應該做的最佳 CrossFit 練習。 旨在加強核心、腹部和下背部的劇烈運動。 學習新動作以引入您的訓練程序。

擺式划船是一種很好的鍛煉背部肌肉的運動。 發現正確執行此操作並避免傷害自己的技術。 學習在 CrossFit 中進行一些最著名的練習。

發現在奧林匹克酒吧訓練時應遵守的基本規則。 停止犯錯誤訓練並學習最大限度地提高您的表現。 此外，您將減少受傷的風險並更快地實現您的目標。

划船機是健身房最好的成果之一。 知道最常見的錯誤是什麼並避免犯這些錯誤。 通過訓練提高您的技術和表現。

我們收集了運動員在 2019 年 Crossfit 運動會中完成的所有 WOD。發現他們面臨的所有體能測試，然後繼續在您的 CrossFit 盒子中進行練習。

了解 Crossfit Games 2019 的第一場比賽如何。你能參加 WOD 嗎？ 我們將詳細介紹比賽的第一場比賽的進行情況以及西班牙運動員的位置。

硬拉是鍛煉下半身最有趣的複合練習之一。 找出您應該看的位置以及頸部的位置。 硬拉時會傷到脖子嗎？

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發現適合初學者的最佳 CrossFit WOD。 日常訓練中不能缺少的基本練習都在這裡。 了解如何輕鬆塑形。

HIIPA 是訓練和身體活動領域的新趨勢。 找出它由什麼組成，它是如何完成的以及我們可以獲得什麼好處。 適合各種人群嗎？

CrossFit 有不同的高強度訓練程序。 EMOM 是一種會限制您的抵抗能力的訓練，包括心血管和力量。 發現它是什麼和例程的例子。

游泳是衝擊力最小的運動之一，但對體力的要求很高。 探索五種 CrossFit 練習，它們將幫助您成為更好的游泳運動員。

抓舉是典型的 CrossFit 和舉重練習。 作為一項複雜的技術，有些教練會撒一些小謊，直到您掌握了動作。 發現最常見的錯誤。

土耳其舉重是鍛煉最多肌肉群的運動之一。 知道強身健體的好處。

壺鈴（俄羅斯舉重）和沙袋（沙袋）是兩種理想的訓練材料，可以對您的練習進行修改。 探索如何將它們結合起來以提高您的身體表現。

近年來，並行培訓變得非常流行。 了解它與單向訓練有何不同、如何建立常規以及它對我們的運動表現有何好處。

在訓練中，Metcon 廣泛用於 CrossFit 和功能訓練。 我們會告訴您它由什麼組成，有哪些類型，它與 HIIT 有何區別以及一些例程示例，以便您進行訓練。

作為一名猛獸運動員，粗魯和瘋狂的腦袋會捉弄你。 我們告訴您十二個跡象，以便您可以識別自己並知道您可能犯的錯誤。 你並不因為更粗暴而更酷。

成為一名優秀的 CrossFit 運動員並不容易。 這就是為什麼我們教你六節課，讓你成為一名優秀的運動員，並在每節課中獲得最佳表現。

多虧了 CrossFit，我們知道了可以包含在日常訓練中的練習和材料。 一項研究確定了哪些運動消耗的卡路里最多。 發現所有數據。

如果您正在考慮開始使用 CrossFit，那麼一系列針對初學者的技巧肯定會派上用場。 我們解決有關訓練、食物、拳擊類型以及您是否需要保持體形才能註冊的疑慮。

在鍛煉中使用壺鈴或壺鈴應該是必須的。 我們告訴您 10 個原因，說明為什麼將其融入訓練程序使我們顯著提高。 此外，它們是一生的投資。

跳箱是 CrossFit 和功能訓練中最著名的練習之一。 了解它的好處和鍛煉的肌肉。

英國的一項研究表明，如果 2 型糖尿病患者定期進行 Crossfit，他們的病情會有所改善。 通過運動調節血糖水平是改善糖尿病的一個很好的選擇。

CrossFit 是一門正在蓬勃發展的學科。 越來越多的運動員決定練習這項活動，但發現他們的手受傷或長了老繭。 我們為您提供了一些在訓練時保護雙手的技巧。

AMRAP 是 HIIT 中的另一種模式。 我們會告訴您它的成分、好處和強度訓練的示例。

在我們的訓練中使用繩索或者戰繩，會讓我們提高抵抗力，燃燒卡路里。 發現它的好處。

使用 Training Mask 或訓練面罩可以為您帶來許多好處。 我們會告訴您它的起源以及用它訓練的感覺。

使用壺鈴或壺鈴進行訓練比使用經典啞鈴更有益。 我們告訴您它的起源和好處。

進行 HIIT 是快速燃燒卡路里的絕佳選擇。 我們向您展示練習它的最佳選擇。

CrossFit Kids 正在革新兒童訓練。 孩子可以練習這項運動嗎？ 它有什麼優勢？

Crossfit 有了一個新的競爭對手：功能訓練。 我們解釋了差異以及每個差異的用途。

今天，Crossfit 已成為一種非常受歡迎的訓練模式。 為了統一體重和有氧負荷，我們解釋一下它是什麼。