如果您與 CrossFit 世界無關，您很可能不知道 AbMat 的存在。 我們面對的是一種可以幫助我們進行腹部鍛煉的材料，因此我們將告訴您，如果您想做仰臥起坐，為什麼需要其中一種材料。
快速解剖課：腹部肌肉
要了解 AbMat 的功能，了解腹部肌肉的解剖結構會很有用。 它們可能是最性感的肌肉，當它們發育成熟並且我們沒有身體脂肪覆蓋它們時，但如果我們不想放棄某些飲食習慣，獲得它們是一項艱鉅的工作。
前部和側部休息的肌肉用於支撐腹部內臟、呼吸和進行軀幹運動（屈曲、側屈和旋轉）。
腹直肌是將胸腔連接到骨盆的那塊，結果證明是最表層的肌肉。 它的主要功能是彎曲軀幹。
在斜肌的情況下，它負責將肋骨連接到骨盆，其功能是軀幹的旋轉和側屈。
橫腹也將肋骨連接到骨盆，儘管它的形狀很像一條負重帶。 它的纖維水平工作，負責在運動過程中壓縮腹部。
在緊縮中會發生什麼？
儘管有很多反對仰臥起坐的人，但仍有一些人繼續將其引入日常訓練中。 在這種類型的腹肌中，我們的身體很難進行全方位的運動。 也就是說，如果我們趴在地上，我們的脊柱極有可能會發生小幅屈曲。
如果我們想從緊縮中獲得最大收益，我們應該從最大長度位置到最小長度位置進行。 我們是怎麼做的？ 創建兩個樞軸點：一個在脊柱中，一個在骨盆中。
讓一組肌肉完全伸展會產生一種張力，如果我們沒有 AbMat 就無法達到這種張力。 當運動員從這個位置彎曲軀乾時，腹直肌會產生很大的力量。
使用 AbMat 的奇蹟
這個配件位於您的腰椎下方，幾乎到達您的臀部，為您的腹肌創造全方位的運動。 使腰椎得到必要的伸展，使骨盆前傾，從而使腹肌達到全範圍、更大程度的伸長和用力收縮。
AbMat 設法在更完整的範圍內發展脊柱的腹部力量。 此外，它還有助於增加腳趾、膝蓋和肘部的表面力量。
就我個人而言，我偶爾會使用這種類型的配件，因為我的尾骨突出並且摩擦地面讓我很煩惱。 我向您保證，這種煩惱會消失，所以如果您也遇到這種小煩惱，您可以使用 AbMat 解決它。
