乍一看，它更像是兒童玩具，而不是訓練配件。 然而，強力球為物理治療和肌肉強化提供了重要的好處。
越來越多的健康專家正在研究強力球的可能用途和好處。 接下來，我們將了解它的主要功能和優勢。
¿闕ES？
強力球，也稱為協同，包含由聚碳酸酯製成的球體，內部裝有陀螺儀。 它是一個對稱的物體，繞著自己的軸旋轉，與我們旋轉球的方向相反。 隨著我們製造的強力球速度的增加，陀螺儀將達到更高的轉數。 因此，產生的阻力會更大，我們將需要更大的力量來轉動它。
有不同的型號，它們的重量和設計各不相同。 有些重量可達 1020 公斤，而另一些重量可達 25 或 20 公斤。 所有強力球的大小都與網球相同。 關於設計，我們可以購買基本版或高級版。 高級版本用 LED 數字指示每分鐘的轉數。 它的價格大約在 60 到 XNUMX 歐元之間。
類型
強力球有多種類型，因此了解它們可以方便地選擇最適合我們需要的類型。
它匹配
拉動啟動 Powerballs 使用繩索啟動球內的陀螺運動。 它們比其他模型更容易使用，我們不需要用很大的力來使球旋轉。 想要鍛煉手腕的話還是推薦的，開機的時候不會對手腕肌肉造成太大的壓力。
要使用帶有繩索的強力球，建議遵循以下步驟：
- 我們將拿著強力球，讓外露的轉子朝向我們。 我們將用非慣用手抓住強力球，轉子朝上。 在轉子內部，有一個陀螺儀，它會隨著我們在發射球後轉動手腕而不斷旋轉。
- 移動轉子，直到我們找到電纜的小開口。 轉子在軌道上，只能在 2 個方向上移動：向前和向後。 我們將向任意方向移動轉子，直到在轉子中心找到一個小孔。 這是我們插入繩子以纏繞強力球的地方。
- 我們會將電線插入孔中並用拇指將其固定到位。 我們將取出電纜並小心地將其滑入轉子的開口中。 一旦我們將珠子推入孔中 2,5 到 5,1 英寸，我們將拇指放在開口上以將其固定到位。 電纜沒有鎖定機制，因此我們必須用拇指將其固定到位，以防止它從孔中滑出。
- 將轉子遠離我們以滾動球。 用拇指將電纜固定在孔中，我們將用另一隻手將轉子滑出，直到電纜滑入外殼下方。 然後，我們將用一隻手繼續將轉子轉離您，同時用另一隻手牢牢握住電纜。
- 一旦您還剩下 7,6 到 10,2 英寸的繩子，我們就會停止纏繞球。 當我們纏繞球時，繩索將沿著凹槽軌道自行固定。 一旦剩下 7,6 到 10,2 英寸，我們將停止纏繞轉子。 然後，我們將用非慣用手抓住繩子，用另一隻手握住球。
- 我們將快速拉出電纜以開始旋轉球。 我們將旋轉球，使轉子朝下。 然後我們將用我們的非慣用手從球上撕下繩子，直到我們將它完全從球上取下。 我們射得越用力，球旋轉得越快。
大多數強力球都有 LED 燈，讓我們知道陀螺儀何時移動。 如果陀螺儀正在工作，燈會一直亮著。 一旦您減速或停止，LED 燈就會熄滅。
無線通訊
如果我們想控制速度，無線強力球是合適的。 無線強力球必須用手轉動才能啟動。 他們需要更多的努力才能開始，但許多人喜歡手動啟動球並嘗試讓它盡可能快地旋轉。
- 我們將用非慣用手旋轉強力球，使轉子朝上。 我們將用非慣用手接住球。 我們將旋轉球，直到轉子（球在籠子內的裸露部分）朝上。 我們將嘗試用手指移動轉子以找到其運行的方向。 強力球的轉子只會前後移動，所以我們需要稍微玩一下才能找到軌道的方向。
- 我們將用手指通過快速刷牙來旋轉轉子。 我們將舉起慣用手，然後將手指平放，就好像我們要進行空手道打擊一樣。 然後我們將手指快速滑過轉子的頂部，就好像我們正在清潔轉子的表面一樣。 我們將盡快開始轉動轉子。
- 我們將旋轉手中的球，轉子朝上以啟動它。 隨著轉子旋轉，我們將使用我們的非慣用手以圓周運動移動球。 我們將保持轉子向上並保持恆定速度。 一旦找到正確的節奏，轉子內部的陀螺儀就會開始旋轉。 當球開始隆隆聲或移動時，陀螺儀開始旋轉，您可以停止手中的球旋轉。
自動
如果我們將它用於物理治療，我們將購買自動強力球。 自動啟動強力球是最容易上手的版本。 這些球不需要任何物理拉扯或扭轉即可旋轉，如果您正在治療腕管綜合症或扭傷後加強手腕，它們將是理想之選。
如果我們要跟踪康復進度，建議您使用數字顯示器。 這些球可以設置為在預定的時間段內工作，從而可以輕鬆控制治療過程。
- 我們會發現箭頭印在球的外露轉子上。 我們將轉動手中的強力球，直到找到內球的外露部分，稱為轉子。 我們將沿轉子自由移動的方向轉動轉子，直到找到印在球上的箭頭。 轉子在軌道上，只能在 2 個方向上移動。 箭頭表示球旋轉的方向。
- 我們將沿箭頭的相反方向將球拉回以將其上緊。 一旦找到箭頭，我們將用雙手抓住它。 我們將用拇指將暴露的部分拉向相反的方向。 一旦我們感覺到一些阻力，球就會開始滾動。 我們滾動球的次數越多，球旋轉得越快。
- 我們將釋放球的暴露部分以啟動它。 滾動球後，我們將鬆開兩個拇指。 轉子將開始向相反方向旋轉，這將使陀螺儀在球的中間旋轉。 陀螺儀開啟後，我們會感覺到小球在手中發出隆隆的響動。
好處
這種旋轉球在增強手腕方面具有眾多優勢。
物理治療康復
運動學家越來越多地使用強力球。 它在這方面的主要功能是恢復手、腕、前臂、肘和肩的肌肉和關節。 它在幫助恢復這些區域的神經肌肉效率方面也非常有效。 那就是將大腦的不同連接與不同的肌肉結合起來，以產生必要的運動、力量和穩定性。
那些手腕、手臂、肘部或肩膀從未有過問題的人可以使用這些球體來訓練力量、抵抗力和穩定性。 在所有情況下，建議控制使用。 它不應引起疼痛或極度疲勞。 事實上，許多音樂家，主要是吉他手和鼓手，都用它們來加強他們的雙手。 許多運動員、藝術家和使用計算機的人也是如此。 為了娃娃的穿著。
此外，正如我們上面提到的，強力球經常在運動機能學中實施。 使用此工具修復的最常見傷害是：
- 腕管綜合症
- 已經提到的任何區域的病變
- 慢性病症或過度使用
- 扭傷、脫臼或骨折
- 網球肘
不會產生太大的振動
這些球的振動頻率僅為 250 kHz，因此不會對骨骼和關節產生負面影響。 雖然，較高的振動不會產生好處，但可能會導致壓力損傷。 但是，停止球體的運動時一定要小心。 內部結構旋轉得如此之快以至於用戶試圖用手阻止它可能會燙傷自己。
此外，如果它仍在移動，不建議將其留在表面上。 它產生的能量會使您移動，您可能會跌倒，甚至損壞附近的物體。
增加力量
這是一個非常有效的配件，因為它可以讓我們在幾分鐘內鍛煉肌肉力量。 通過使用強力球進行兩到三個系列的簡短日常練習，我們將鍛煉我們的手、手腕和手臂。
這些球體產生不同強度和隨機方向的力。 為此，身體必須激活肌肉，使其能夠控制並繼續進行所需的運動。