活頁夾讓許多人能夠更真實地表達自己，從而增強性別或身體一致性感以及對自己外表的信心。
這些好處可以提高自尊和自信，同時有助於控制胸部不適，這是一個人經歷的與胸部相關的痛苦。 在決定胸部繃帶是否合適時，重要的是要同時考慮積極的結果和潛在的風險。
¿闕ES？
胸帶，也稱為粘合劑，是指壓縮或最小化乳房組織以創建更平坦的胸部外觀的過程。
雖然束胸可能是跨性別者、非二元性別者和雌雄同體者中更常見的做法，但束胸的決定實際上並不表明或確定身份。 胸罩適用於任何想要平整或最小化胸部外觀的人，無論是偶爾還是定期。
人們系胸帶的原因有很多。 其中最常見的是：
- 隱藏或最小化胸部以獲得更平坦的外觀
- 管理性別不安，包括胸部不安和社交不安
- 支持心理健康
- 變裝、角色扮演或角色扮演
- 確認性別認同或表達
- 審美偏好
- 更容易融入專為“男士”設計的服裝
- 被認為是男性或男人
類型
一個人可以使用幾種方法來使胸部變平。 他們選擇的方法可能取決於胸部大小、預算、舒適度和體型。
黏合劑
活頁夾是人們穿在衣服下面的貼身服裝。 它們用於壓縮胸部組織。 繃帶是人們包紮胸部最安全和最推薦的方式。
它們有不同的尺寸和品種。 有些只覆蓋胸部，而另一些則是軀幹長度並且還壓縮臀部。
運動文胸
人們還可以使用運動文胸作為胸帶。 萊卡含量較高的運動胸罩比其他胸罩更能有效地壓縮胸部。
然而，關於一個人是否應該穿多件運動胸罩的信息相互矛盾。 當有人包紮胸部時，舒適很重要； 一個人應該時刻牢記自己的安全。 如果一個人在繃帶過程中感到疼痛或不適，或者感到呼吸急促，他們應該脫下運動文胸或繃帶，並尋找替代品。
衣服的層次
我們可能會發現分層的衣服有助於使胸部看起來更平坦。 他們可以先穿一件合身的襯衫，然後再穿幾層寬鬆的衣服。
但是，人們在使用這種方法時應該小心，因為如果穿得太多可能會過熱。
壓縮運動衫
運動員穿著由氨綸或萊卡製成的壓縮襯衫，以幫助肌肉恢復。 任何人都可以穿這些襯衫來使胸部顯得更平坦。 這種方法通常最適合胸部組織較少的人。
動能帶
雖然有些人使用動能膠帶來壓平胸部，但這種做法並不安全，而且不被健康專家勸阻。 動力膠帶是一種彈性運動膠帶，人們用它來支撐關節和肌肉。 但是，製造商並未將其設計用於胸部按壓。
使用動力膠帶捆綁會限制人的呼吸，LGBTQIA+ 醫療保健專家建議不要使用它。
選擇什麼尺寸？
要測量腰帶或壓縮上衣的胸部，我們將使用靈活的捲尺。 如果我們沒有，我們可以用一根繩子，然後用尺子測量繩子的長度。
首先，我們會將柔軟的捲尺或繩子放在您裸露的胸部上並將其完全包裹起來。 那麼我們會注意以下措施：
- 在腋下，胸部組織開始的地方
- 胸部最大或最寬的部位
- 在乳房組織下方，文胸帶可能位於此處
然後，我們將測量肩部之間的距離，點對點（而不是四處走動）。 進行這些測量後，我們會將其與我們在製造商的尺碼表中看到的進行比較。 特別注意反映胸部最寬點的測量是方便的。 這通常是“胸圍”所指的測量值。
如果測量值介於尺碼表上的尺碼之間，我們將選擇較大的尺碼。
可以全天使用嗎？
關於成人胸帶和健康結果的領先研究表明，經常長時間綁帶會增加與胸帶相關的健康問題的風險。 如果您在佩戴活頁夾時感覺對自己的身材和外表更有信心，那麼可能會想盡可能多地佩戴它。 不幸的是，有些時候不建議使用胸部包紮，應該避免使用。
通常不建議在運動或鍛煉時穿全壓縮或高壓縮服裝。 粘合劑可以抑制與體力消耗相關的深呼吸、運動和排汗。
從身體健康的角度來看，穿著運動上衣或壓縮較輕的衣服通常是進行體育鍛煉時最安全的選擇。
禁忌
已知與胸部繃帶或使用粘合劑相關的情感益處和身體風險。 但目前還沒有關於活頁夾的使用如何影響身體、性別不安、自尊或整體心理健康的長期研究。
最著名的活頁夾研究從對 1.800 名參與者的在線調查中提取數據，其中 79,5% 被確定為變性人。 根據這項調查的數據，97.2% 的人報告了至少一項與胸部繃帶相關的陰性結果。
最常報告的副作用是：
- 背痛
- 過熱
- 胸痛
- 呼吸急促
- 發癢
- 不良姿勢
- 肩痛
乳房較大的人更容易報告皮膚問題，如壓痛、組織變化、瘙癢或痤瘡。
儘管有這些負面的身體結果，那些認為活頁夾適合他們的人報告說他們的自尊心增加了，
減少性別不安、焦慮和自殺的感覺。 一項並不總是包含在社區資源中的重要發現表明，商業粘合劑是最常與負面物理結果相關的方法。
與最少負面影響相關的方法是襯衫分層和使用運動衫或氯丁橡膠壓縮服裝。
活頁夾小貼士
每個人加入的方式都不一樣，訣竅是弄清楚什麼對你最好和最安全。
限制使用時間
佩戴背帶的時間不要超過 8-12 小時，也不要戴著背帶睡覺。 安排每日休息時間並確保您不會每天都忙忙碌碌也很重要。 更頻繁地（例如每天）包紮乳房的人更有可能出現負面副作用 (2,4)。
運動時避免打結
雖然身體運動會加劇某些人的煩躁不安，但運動是您需要深呼吸、自由活動並且最有可能出汗的時候。 如果您在鍛煉時仍想使胸部變平，請尋找具有這種效果的運動文胸。
合適的尺寸
如果您想使用商業活頁夾，請花點時間確保您購買的尺寸正確並且適合您。 購買商務文件夾時，做一些研究以找到最適合您的文件夾，並閱讀客戶評論以了解尺寸準確性。 盡量不要買太緊的——如果它會導致疼痛、割傷/外傷或限制您的呼吸，那麼您需要加大一兩碼。 文件夾應允許正常呼吸和空氣流通（尋找透氣面料）。 潮濕、濕冷和出汗的皮膚狀況為皮疹和真菌感染提供了完美的環境 (4)。
不要用保鮮膜、膠帶或繃帶捆綁
這些與陰性症狀的增加有關。 膠帶會損壞您的皮膚，繃帶會在您移動時收緊。 您可能急於開始綁定或缺乏購買商業綁定器的資源，但不值得讓您的健康受到威脅。 運動胸罩、分層襯衫或穿著氯丁橡膠壓縮或運動服是與最少負面副作用相關的選擇 (2)。
如果我們要進行頂級手術，請少打領帶
如果您計劃進行頂部手術（一種減少或去除乳房組織的手術），最好不要頻繁包紮，因為這會影響皮膚的彈性並產生手術影響 (4,5)。 一些 FtM（女變男）乳房切除術研究人員認為，長期結合可能會導致皮膚質量下降，特別是彈性下降，這實際上可能會使乳房切除術的執行更加複雜 (5)。
聽身體
如果您感到疼痛或呼吸困難，請脫下腰帶（或其他限制性服裝）。 也許你穿的太緊了，或者你把自己束縛得太久沒有休息。 如果它對您的煩躁不安或心理健康有積極影響，那麼您可能很想一直系好鞋帶，但在此過程中照顧好您的身體至關重要。
需要對變性男性、非二元性別者和性別流動者的健康和需求進行更多研究。 這些人群有不同的醫療保健需求，每個人都應該獲得適當和個性化的醫療保健。