根據《歐洲流行病學雜誌》2018 年 XNUMX 月的一項研究，茶是僅次於水的世界上最常飲用的飲料。
這種從樹葉中提取的飲料對健康有很大好處：據觀察，每周至少喝 XNUMX 次茶的人有 降低患心髒病和過早死亡的風險，根據《歐洲預防心髒病學雜誌》2020 年 XNUMX 月號的研究。
人們對茶進行了廣泛的研究，研究表明它們是一種 多酚的良好來源. 多酚是我們飲食中豐富的微量營養素，可能有助於預防癌症和心血管疾病等退行性疾病。 茶多酚含量最多的是 綠色、黑色、白色和烏龍茶.
茶中最常見的三種多酚包括 類黃酮、茶黃素和兒茶素，並且這些具有抗氧化特性，可以防止有害的自由基。
但由於我們經常喝它，我們可能會對典型的熱茶或冰茶感到厭倦，這就是為什麼我們喜歡用起泡茶來代替它。 這基本上是加入碳酸水製成的茶。 因此，它成為一種享受它的起泡方式，並且可以成為一種健康的選擇。
然而，在購買任何泡騰茶之前，重要的是要注意並非所有的茶都是生而平等的。
選擇碳酸茶時要考慮的4件事
注意添加的糖分
茶天然含有植物化學物質和抗氧化劑，這兩者都與減少炎症和疾病風險有關。 但如果你的碳酸茶中添加了糖分或人造甜味劑，這些好處就會被抵消。
任何少於 20 克的東西都意味著它的含糖量只有一罐蘇打水的一半，與果汁的含糖量大致相同，但最好的選擇是添加 0-4 克糖。
計算咖啡因的所有來源
一點咖啡因就可以了，紅茶和綠茶天然就含有咖啡因。 但如果你對它敏感，你會想要避免添加其他成分，比如 瓜拉那, 這增加了更多的咖啡因。 如果您使用起泡茶作為水合作用的主要來源並用它來代替您的一些典型飲水量，這一點尤其重要。
尋找簡短的配料清單
發現健康起泡茶的最快捷、最簡單的方法是將罐頭倒置並檢查成分錶。 您將能夠快速確定是否有您想要避免或限制的添加成分，例如過量的糖分或不必要的添加劑。
優先選擇有機產品、香草、香料和水果
尋找有機版本，以限制您接觸傳統茶葉種植中使用的化學品的可能性。 除此之外，最健康的碳酸茶成分列表應該只包括蘇打水和可能添加的植物藥、水果、香料和草藥，以增強天然風味。