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肌肉質量也會在我們睡覺時增加。 一項研究表明您應該做什麼以及必須服用什麼才能在夜間進行蛋白質合成。

碳水化合物是身體健康的必需營養素。 當我們想要實現身體目標時，找出何時可以減少碳水化合物。

增加肌肉質量不僅僅取決於體育鍛煉。 食物是肌肉體積增大和能量充足的決定性因素。 發現增加肌肉質量的最佳食物。

以健康的方式增加體重並不像看起來那麼容易。 我們會告訴您如何在不增加體脂的情況下增加體重並保持健康和多樣化的飲食。

運動員必須特別注意他們的飲食，以便在每次訓練中都能發揮出最佳水平。 找出你在訓練前、訓練中和訓練後必須吃什麼。 你知道你每天需要多少能量嗎？

了解如何節食以增加肌肉質量。 我們討論允許的食物和其他專業提示。

增加肌肉或降低體脂百分比並不是簡單快速的過程。 了解如何在不屈服於瘋狂的健身極限的情況下取得持久的效果。

蛋白質對於良好的運動表現至關重要，但我們不能將碳水化合物放在一邊。 我們告訴您為什麼在訓練結束時補充水分很重要。

低睾酮是運動男性和女性的常見問題之一。 我們會告訴您發生這種情況的原因以及不服用補充劑的替代方案。

多倫多大學的一項研究試圖表明在訓練後吃蛋清是否比吃全蛋更好。 它會增加肌肉生長還是一個錯誤的健身神話？

如果您定期進行體育鍛煉，您將有興趣了解吃富含蛋白質的飲食的重要性。 您將實現您的目標並獲得您期望的結果。

增重和減重是健身房中的常用術語。 他們指的是那些想要增加體積和減少脂肪的人的關鍵階段。

對於某些人來說，增加體重的目標可能是個大問題。 在這篇文章中，我們將嘗試提供幾種食物選擇，以幫助這些類型的人完成他們的卡路里目標。 為此，我們在下面介紹的所有餐點都將盡可能自然。